たまには目をつぶって深呼吸

たまには目をつぶって深呼吸

“身近に使える漢方養生”をお伝えする、セラピスト&講師の堀山です。

 

 

お盆も明けてそろそろ来年のことを考える時期に来ましたね~。

 

 

ほんとあっという間に1年って過ぎていきます(^^;)はやいはやい。。。

 

 

バタバタしていると自分でも知らないうちに力が入り過ぎていたり、力を抜くことを忘れがちになっていたりしませんか??いつも頭は何かを考えてる。。。

 

 

そして「休む」ということもちょっと後回しにしてしまいがちになりますね。

 

 

漢方養生では「休む」という行為は、とても大切なひとつの柱となる養生です。

 

 

いいですね~漢方養生♡

 

 

休んでいいのですよ‼というか、休まないと体によくないのですよ‼(←とっても自分本位に捉えてる??

 

 

このセカセカした日本にいるとセカセカすることが普通になってしまいますね~。

 

 

台湾在住時に思ったのは、「私自分のこと全然大切にしてなかったな~、仕事してるのが好きだったけど、あんなセカセカ生きてて何か良いこととかあったんやろか~?」と。

 

 

もちろんたくさん良いことはありましたよ。でもそれって振り返るとどうかな??

 

 

そう。30代40代って仕事も面白いし、それなりに責任も増えるし、がむしゃらに頑張れるし、寝ることも惜しんで仕事して遊んで…ができる年齢。

 

 

そんなものすごいピーク時に私は仕事を辞めて、海外で専業主婦になったもんだから喪失感の半端ないこと(^^;)

 

 

まっ、でもこれも神様がくれた「休み」か~と思えるようになったのが1年後くらい。そう思うと本当に人生が180度変わりました。

 

 

あちゃちゃ、えらい話が飛びまくりましたが。。。

 

 

日本人の皆さま、「寝ましょう」「休みましょう」(^o^)/

 

 

台湾のかたは職場でお昼ごはんを食べたら電気を消してお昼寝タイム。工事現場のおじちゃんもゴハンを食べたらシャツめくっておなか丸出し(なんでやろ?)でその辺でお昼寝タイム。

 

 

最初はなんちゅう国やろ!?とびっくりしましたが、「昼寝」って理に適った行動なんですよね。

 

 

なかなか昼寝なんてできないわ~夜もやることいっぱいで睡眠時間が確保できないわ~というかたは、お昼でも夕方でも5分でもいい、手すきの時間に「目をつぶりましょう」

 

 

「目」は開いてる以上、体の「血(けつ)」を消耗し続けます。

 

 

いつも私が講座でしつこいくらいにいう「血」。l_128

「血」は女性も男性もしっかりと体に充分に満ちていてほしいものです。特に女性‼

 

 

「血」は「肝」に溜められていて~云々かんぬんという漢方理論なんて知らなくてもいいです。とにかく大切なんや!!とまず知っていてほしい(*^^*)(興味あるかたは講座のほうへお越しくださいませね♡

 

 

「血不足」は潤いや栄養を送り届ける力不足にもなりますし、思考・判断能力もダウンしていきます

 

 

消耗しないように、そして無駄に消耗させないように、コレ大切ですね~。

 

 

特にしんどい、疲れやすいかたは22時~2時は寝ててほしい。現実的じゃない時間かもしれませんが、一度やっていただくと本当に翌日の違いがわかりますよ(^_-)-☆私も経験者です~。

 

 

そして、目をつぶっている時にもうひとつ一緒にやるといいのが「深呼吸」

 

 

肩が前に入って肺が縮こまり、呼吸の浅いかたがとても多いです。私も気を付けていないとすぐに呼吸が浅くなってます。

 

 

目をつぶりながら、先に「ハッ」と体の中のいらないものを吐き出して、それから鼻から吸う~口から細く吐く~を3回繰り返してみてください。

 

 

とっても落ち着いてきます(^_-)-☆

 

 

この時、ご自分のリラックスできる好きな香りを傍らにおきながらやると効果も倍増♡

 

 

私はアロマストーンにその時その時に好きな精油をたらしています。

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ハンカチでもティッシュでもOKですね~。

 

 

あとマグカップにお湯を入れて精油をたらしてもいいですね~。

 

 

そんなんじゃなくてもコーヒーとか紅茶の淹れたての香りが好き~ならそれでもOK‼ なんでもいいのでご自分がホッとするもので(^_-)-☆

 

 

呼吸は絶対誰でもするものなので、うまく活用したほうがお得( *´艸`)

 

 

私は元来ものぐささんなので、もういかに簡単に手抜きでできるかが続けるポイントだと思っています。

 

 

養生は簡単なことをどれだけ続けれるか。これが体の土台を作ってくれますので、お金をかけずに簡単にできることをたくさん見つけてやってみましょうね~(*^^*)

 

 

今日、この記事をお読みくださった皆さま、読み終わったら「目を閉じて深呼吸」してみてくださいね(^o^)/

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

いつも笑顔と養生を忘れずにっ(*^_^*)

 

 

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