【春におすすめの2つのセルフケア】

【春におすすめの2つのセルフケア】

漢方養生研究家の堀山徳子です。

 

 

突然ですが、皆さまは普段のお買い物は現金派?カード派?どちらでしょうか?

 

 

我が家はいつからだったかは不明ですが、カード派です。それもJAL。

 

 

で、なんでか?と言うと、マイレージを貯めてあちこち行くため(*^^*)

 

 

先日、JALの「どこかにマイル」という企画を使って沖縄に行ってきました。

この「どこかにマイル」もそうなんですが、JALのこのダジャレのような企画、私結構好きなんですよね~。

 

 

どこかにマイル→どこかに参る、おともでマイル→お伴で参る、うどんですかいそばですかい→うどんでSKYそばでSKY。。。など数々のダジャレ連発の企画商品。

 

 

絶対関西出身の人が企画メンバーにいるに違いない‼と一人ほくそ笑んでおります。

 

 

ま、それはさておき。

 

 

春ですね。いろんなことを始めたくなるかたも多いかと思います。

 

 

秋冬にジーーーッとしていろんなものを体の中に心の中に温存していた分、春はそれらを上に上に外に外に発散させていくのにとっても適した季節です。

 

 

自然界もいろんな植物や虫たちが顔をだし、動き始める時季です。

 

 

「春から〇〇を学んで気持ちの良いスタートダッシュを切りませんか?」とか「この春は〇〇を始めてみませんか?」な~んていう宣伝文句に魅かれ「よし!頑張ってやるぞ―――ー‼」と思っているかたも多いかと思います。

 

 

やるぞ―――‼という気持ちはとっても大切なんですが、その一方でその気持ちと共にシュルシュルシュル~~としぼんじゃうかたも多いのも事実。

 

 

やるぞ――‼という気持ちがパンパンになって破裂寸前になっている状態です。

 

張り切り過ぎて疲れちゃったわ~という感じでしょうかね( *´艸`)体の中の巡りが悪い証拠ですね。

 

 

こうならないためにもこれからの時季は体の中の巡りを良くすることが大切です。

 

 

具体的にどんなことをするか?、今日は私がいつもやっているセルフケアをご紹介しますね。

 

 

いろいろありますが特にこの2つ!「深呼吸」と「上半身ストレッチ」です。

 

 

呼吸が浅いといつもゼーゼーハーハーという肩で息をしているような状態、これは交感神経優位の状態でいつもファイティングモード。しんどいですよね~。

 

 

私たちの体の構造上どうしても肩は前に入りがちなので、「あっ!」と気づいたときには肩を外側にクルクルっと回した後、深呼吸を5回ほど。

 

 

特に吸い込む時を意識して(*^^*)

 

 

お腹の下のほうまで下のほうまで吸い込んだ空気を送り込む感じです。

 

これは上がり過ぎた「気」を下にさげるのにとってもいいのですよ(*^^*)

 

 

そしてもうひとつは「ストレッチ」、とくに脇腹をしっかり伸ばすことです。

 

 

やり方はバンザイをして、上半身を左右に倒す感じ。

 

 

ちょうど1年前くらいに京都の出張講座でのレポがありましたのでそちらをリンクしておきますので、ご覧になってみてくださいね。(リンク先はこちら★★)

ポイントは脇腹(*^^*)脇腹ですよ~。

 

 

脇腹には春の季節、しっかり巡ってほしい「肝&胆」の経絡が走っています。

 

 

脇腹がしっかり伸びてるよな~というのを感じながらやってみるのがコツ。

 

 

来週は一段と気温もあがり、なんとなく体がついてこないな~と感じるかたも多いと思います。

 

 

そんな時は今日ご紹介した2つのセルフケアを是非やってみてくださいね‼

 

 

自分でできることはいっぱいあります。

 

 

体に正直に。どうやったら気持ちいいか?を知ることも大切ですね(*^^*)

 

 

最後に。

 

 

今日は3.11。いろんな想いが駆け巡ります。

 

 

震災で亡くなったたくさんの尊い命、そして被災しながらも強く強く生きてこられた皆さまに想いを馳せ、それぞれの場所で幸せに過ごしていただきたいと願っています。

 

 

私は今生きていることに感謝して、命ある限り、周りの雑音に振り回されず楽しく元気に生きていきます(*^^*)

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

いつも笑顔と養生を忘れずにっ(*^_^*)

 

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