【とにかく吐き出す、さする】

【とにかく吐き出す、さする】

漢方養生研究家の堀山徳子です。

 

 

この1週間は心が落ち着かない毎日ですね。

 

 

台風、地震、その前の北大阪の地震、そして西日本豪雨、被害に遭われた皆さまには心からお見舞いを申しあげます。そして大変な思いをされている皆さま、1日も早い復旧と日常が戻りますよう願っております。

台湾在住時、相当な台風を経験していたので慣れていたつもりですが、久しぶりに来た大きな台風。

 

 

終わったかと思えば、北海道での地震。

 

 

いつどこで何が起こっても不思議ではない日本。

 

 

TVを見ていると壮絶な報道に何もできない自分に愕然とするだけなので、私はできるだけ見ないようにしています。

 

 

それでもいつ自分が同じことになるかもしれない…という危機感はしっかりもって、いろいろ防災リュックの中身を見直しています。

 

 

先日の台風で、少し自分の身体への考え方が変わった私。

 

 

ちょうど雨風がきつくなってきたとき、少し先のマンションの屋根と斜め前のマンションの屋根がバリバリバリとめくれ上がって飛び散っていったんです。

 

 

あまりの出来事に私、思わず涙がジワ~っと。

 

 

怖すぎる。。。この時点で完全に「腎」やられてます。

 

 

そう思って客観的に自分を見てみると、体はガチガチ、呼吸は浅い。

 

 

「あらま、私、腎だけちゃうな、五臓全部やられてるやん、ヤバイヤバイ」と思って深呼吸しようと思っても立ったままでは全くできない自分に気づいたんです。

 

 

正直びっくりしました。

 

 

いつも「呼吸をあなどらないで!呼吸を意識することで落ち着くことはできますからね」と言い続けているだけに。

 

 

でね、これはがっつり吐き出さないと入ってこないなと思って、どの体勢だったら一番吐き出せるか?をいろいろやってみた結果、「脇を開いて前かがみ」の姿勢。

 

 

これが一番吐き出せました。

 

 

ちなみに声つき。「あ”ーーーーーーっ」と声をだして吐き出します。どこかもたれるところがあればそこに腕をついて脇を開いて吐き出す。ちょっと汚いけど、ゲ〇を吐く感じです。

 

 

脇を開かないと肺が開かないので、吐き出すポイントはこれかな?と思います。

 

 

吐き出すことができれば必ず入ってきますのでもう大丈夫。これを何回か繰り返してやっと体のガチガチ感が取れて落ち着き始めました。

 

 

何でも自分の身体の反応に正直に臨機応変にやってみることですね。

 

 

とにかく苦しい時は呼吸をしようと思わずにまずは「吐き出す」ことから。

 

 

それから、もう1つ。

 

 

落ち着かない時にさすってもらうといい場所も。

 

 

これ人間の背中。(画像はうちの経 絡子ちゃん♡)

もう少しズームしますね。

緑の枠の部分。分かりやすくいうと、肩甲骨と肩甲骨の間のあたりから背骨の真ん中くらいまで。

 

 

ここを上から下にさすってもらう。

 

 

よくちっちゃなお子さんをあやす時に背中をトントンとする場所ありますよね。あそこのあたり。

 

 

理屈はいろいろあります。

 

 

肺兪、心兪、督兪というツボがある、
裏膻中という場所にあたる、
自律神経を調整する、
人にやってもらうことで最近よく言われるオキシトシン(愛情ホルモン、信頼ホルモン、絆ホルモン)が分泌される、などなど。

 

 

どれも不安な時に気持ちを落ち着ける理に適った内容です。

 

 

ただ理由はどうであれやることを知っておくことが必要ですよね。

 

 

私も夫の背中をさすり、夫にもさすってもらい(*^^*)

 

 

これで恐怖と向き合うこと2時間。

 

 

私は2時間で終わりましたが、まだまだ不安な日々を過ごすかたはたくさんたくさんいらっしゃいます。

 

 

そしていつまた自分の身に何が起こるかもわかりません。

 

 

簡単で道具とかがなくてもできること、そんなことを普段からやっておくといいですよね。

 

 

あと、今停電で本当に辛い思いをされているかたが多いです。

 

 

これは道具を使うんですが、防災グッズの中の必需品のペットボトルのお水と懐中電灯を使った知恵。ペットボトルに懐中電灯をあてて少しでも光をたくさん作る方法です。

 

 

防災講座などのSNSを見ていてこれは知っておくといいかも!と思っていたら知人がシェアしていたのでこちらでもシェアしたいと思います。サバイバル防災講座などをされている辻直美さんのブログ(こちら)をご覧になってみてくださいね。

 

 

大阪でもまだまだ北部も南部も停電が続いていて友人知人たちが頑張って生活している様子がSNSから伝わってきます。

 

 

貴重な電源なので連絡を取ることも控えてますが、何かSOSを出してくれた時に動けるようにしておこう!と思います。(必要な時はSOSを遠慮せずに出してよ―――!!!)

 

 

まずは自分が元気でいることができたら何かあった時もその中でも動けるはず!と思いながら、ね。身体の土台作りしておこうと思っています(*^^*)

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

いつも笑顔と養生を忘れずにっ(*^_^*)

 

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