~日々是養生~

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【私の漢方養生LIFE vol.1~朝は思いっきり伸びをしよう】

【私の漢方養生LIFE vol.1~朝は思いっきり伸びをしよう】

漢方養生愛好家の堀山徳子です。


≪私の漢方養生LIFE≫は、わたくし堀山が中医学・日本漢方を学んできたうえで、” 少々のことではへこたれない体の土台作りについて継続している養生法をまとめたもの ”です。日々簡単に力まずお金をかけずにできるものばかり。なんとなくやるのではなく、私なりにそこにちゃんと理論理屈をリンクさせた養生法体の土台作りは継続してこそです。皆さまのお役に立てましたら幸いです😊




これから私が日々取り入れている養生法をゆっくりペースでご紹介していきます。


養生法というと堅苦しく聞こえるかもしれませんが、要は「体の土台作り」をどうやっていくか?ということです。


漢方でいうところの「正気づくり」のこと。正気づくりは邪気から体を守るためにどうすればいいのか?ということです。


インスタ(@noriko_horiyama)でテーマだけをUPしていきます。でね、なんでその養生法をしているのか?ということを漢方視点から理由や理屈を絡めてこちらで書いていくようにしますね。きっと長くなると思うのでインスタには書けません。。。


ただ、漢方基礎理論の細かい部分は書けないと思いますのでそこはご了承くださいね。できるだけ平易な言葉で表現していきますね。


私がいつも講座でお話していることばかりですので、今までの受講生さまにとってはお聴きになったことばかりかもしれませんが、振り返りとしても使ってみていただけると嬉しいです。


こんな時だからこそ基本に戻って体の土台作り、一緒にやっていきましょう!さてさていくつ書けるかな~?ではスタートします。


《私の漢方養生LIFE vol.1~朝は思いっきり伸びをしよう~》

朝、目が覚めたら皆さんは何をしますか?ガバッと起きる?グダグダしつつ起きる?あと5分…と言いながらまた寝ちゃう?


きっといろいろだと思います。朝は時間との勝負!というかたも多いかと思いますが、そのためにも朝からテキパキ動ける体に自分で整えていくことも大切ですよね。


自然界では朝は命あるものが目覚め動き始める時です。エネルギーも陰から陽へ移り変わっていき、元気に活動的になっていく時ですね。


漢方では人間は自然界の一部と捉えます。ということは、自然界の動きと同じように動くことが元気に過ごせる秘訣。


そんな朝。私が目覚めてまずやることは・・・


「バンザイして思いっきり伸びる」


そして「上半身は上に上に、下半身は下に下に少しずつ伸ばし」ていきます。


もちろん寝たままでいいんですよ。そのほうがゆるゆると自分の体の調子を感じながらできますのでね。


これね、何をしているのかというと「カラダ全体の気を動かし巡らす」ことをしているんです。


体表には「経絡」というツボとツボをつないだ線路みたいなものが走っています。これですね↓↓↓

この経絡にはいろんなはたらきがあり、そのはたらきの1つとして古典の中に「気血を運行し、陰陽を調和する」と書かれています。


素晴らしいですよね。これ、目覚めと共にしっかり動かしたいと思いませんか?


だから私は朝は伸びをしながら体の気血を動かし巡らすことをしつつ、体に詰まっているところがないか?滞っているところがないか?を感じる時間にしています。


そしてどこかに痛みがあったり、なんだかスムーズに伸びないな~と言う箇所は詰まっているところ。漢方では「不通則痛(気血が通らなければ痛みが現れる)」、「痛則不通(痛みがあるところは気血が通っていない)」と言われています。


どこに何の経絡が走っているのかが分かるかたはその対応する五臓六腑の状態はどうかな?と振り返ってみる。そして労わる。分からないかたはその部分を温かくなるまでしっかり擦ってみる。というふうにやってみてくださいね。


理論理屈はね、分からなくてもいいんです。ご自身でご自身の体の状態を感じることが一番です。


体の不調は詰まりや滞りによるものが多くそれをほっておくと病気に繋がります。今は社会情勢も滞り気味になっています。社会も病気になりつつあるということです。人間も社会も同じ。


こんな時だからこそ、まずは自分の体の巡りをよくして詰まらせない、滞りをつくらない、そんなこと意識していきましょうね!


あれもこれもいっぱい書きたいことが溢れそうになっていますが、こんな感じで私がやっている養生法、これから少しずつご紹介してまいりますね。


過去にこんな記事も書いていたのでリンクしておきます。⇒「目覚めの10分で巡らせる https://kisaragi02.jp/gallery/2019092010004/


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


いつも笑顔と養生を忘れずにっ(*^_^*)

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