~日々是養生~

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【私の漢方養生LIFE vol.19~体も意識も上虚下実に】

【私の漢方養生LIFE vol.19~体も意識も上虚下実に】

漢方養生愛好家の堀山徳子です。

≪私の漢方養生LIFE≫は、わたくし堀山が中医学理論・日本漢方理論を学んできた中で、「少々のことではへこたれない体の土台作りについて継続している養生法をまとめたもの」です。
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日々簡単に力まずお金をかけずにできるものばかり。なんとなくやる…のではなく、私なりにそこにちゃんと理論理屈をリンクさせた養生法体の土台作りは継続してこそです。お役に立てましたら幸いです😊




平日のお昼『ホジュン~伝説の心医』、『宮廷女官チャングムの誓い』の再放送がやっています。私、家にいてる時はこの時間はリラックスタイムでTVの前です笑。


もう何回視てるか分からないくらい見ているこのドラマ。展開が分かっていても見てしまう。。。どうでもいいこともたくさんあるのですが、鍼、お灸、古典、薬膳、漢方薬、生薬。ドラマなのですが、ありとあらゆる内容が勉強になります。そして人間の欲まみれの内容。。。


さて、今日は「私の漢方養生LIFE」をお届けいたします。


それでは今日も 「今こそ基本に戻って体の土台作り、一緒にやっていきましょう!」、スタートいたします。

≪私の漢方養生LIFE vol.19~体も意識も上虚下実に~≫


前回の「私の漢方養生LIFE vol.18~頑張らない日を多めに~」(記事はこちら☆☆)への反響が思いのほか多く、皆さん頑張ってるんだなとしみじみ。頑張ることは必要ですが、頑張り過ぎないように。力抜いていきましょうね!


季節は粛々と進み、あと1週間もすると陰陽転化の時季を迎えますね。


「陰はどっしり、陽は軽やかに」


最近、私が陰陽をイメージするときはこんな感じです。そしてこれは自然界の捉え方でもあります。


そうすると自然界の一部である人間も同じく、上半身は軽やかに、下半身はどっしりと、という天人合一の考え方があてはまってきます。


上半身は力を抜いて軽やかに、下半身はどっしりと安定させて、というこの状態を「上虚下実」と表現しますが、現代に生きる私たちはこの逆の状態が多くなります。それは、「上実下虚」。


上半身に力が入り過ぎていて、下半身が弱々しくグラつく、という状態のこと。


私も含めてそうですが、いろいろと頭で考え過ぎてしまってカチカチガチガチコチコチになってしまうんですよね。頭だけであればまだしも首も肩も背中も・・・となってしまいます。


でね、力を抜こうとしてもなかなか抜けない時ってありませんか?


肩を回したり、首を回したり、深呼吸したり、いろいろやってもなんだか力が抜けきれない時は、私は逆に思いっきり力を入れることをします。


目をギューっとつぶったり、肩を思いっきりすぼめて上げる、そしてそこから一気に声を出しながら脱力する、ということをやったりします。


そうするとかなりのダラダラ感で上半身の力が抜けてきます。実際、腕がダランダランと小さな振り子みたいになるんです。


それともう一つ、とっても簡単なことは「手当て」です。


力を抜けない箇所はほとんどが硬くなっていることが多いですよね。そこにご自分の手を当てる。手を当てることで温めて緩めていく、ということです。


もし手が届かないところであれば蒸しタオルやホットピローなどを使ってもいいですよね!


そして次に下半身。


下半身をどっしり安定させるとはどんな感じでしょうか?


例えば、立ち方。どの方向から突つかれてもこけない、電車の中でつり革を持っていなくてもどんな揺れにも動じない立ち方を想像してみましょうか。


足を肩幅くらいに開いて、膝を少し曲げる、これがどっしり安定感のある立ち方です。


そして物理的にどっしり安定させるためには、下半身を鍛えることですよね。


難しい運動でなくてもいいんですよ、しっかり歩くことなんです。


中医学・漢方的な表現をすると、下半身が弱る=足腰が弱る→腎が弱る→老化が進む、となっていきます。腎は生きる力が蓄えられているところなので下半身は大切ですよね。


そして体が上虚下実になってくれば自然と意識も気持ちも同じようになってくれます。


いつもキリキリしてるな~、イライラまでいかなくてもせかせかしてるよな~なんて感じる時は上半身を脱力することを何回かやってみると意外と楽になれたりしますので是非試しにやってみてくださいね。


9月22日秋分の日以降、自然界のエネルギーは「陰」に入っていきます。


下半身をどっしりと安定させ、上半身は軽やかに脱力しながら過ごしてみると、陰の季節が過ごしやすくなるかと思います。


ではまとめます。

◉自然界の陰陽のリズムを知る
◉自然界と人間の体のリズムを合わせる
◉下半身は陰、上半身は陽
◉陰はどっしりと安定させ、陽は脱力して軽やかに



さて、今日は温泉シスターズで台湾スイーツをいただきに行ってきます。とっても楽しみです😊皆さまも素敵な週末をお過ごしくださいませ!


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


いつも笑顔と養生を忘れずにっ(*^_^*)

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