~日々是養生~

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【私の漢方養生LIFE vol.21~足を揉む】

【私の漢方養生LIFE vol.21~足を揉む】

漢方養生愛好家の堀山徳子です。


≪私の漢方養生LIFE≫は、わたくし堀山が中医学理論・日本漢方理論を学んできた中で、「少々のことではへこたれない体の土台作りについて継続している養生法をまとめたもの」です。
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日々簡単に力まずお金をかけずにできるものばかり。なんとなくやる…のではなく、私なりにそこにちゃんと理論理屈をリンクさせた養生法体の土台作りは継続してこそです。お役に立てましたら幸いです😊




我が家のご近所さんの立派な金木犀の木が満開です。ここ数日、前を通るのが楽しみで、人がいないことを確認して何度も立ち止まってマスク外して深呼吸。


今日は雨。私は雨の日の金木犀の香りもちょっと重みがあって好きです。今日の雨でお花が落ちてしまうかな~?今まで素敵な秋の香りをありがとう!


さて、今日は「私の漢方養生LIFE」をお届けいたします。


それでは今日も 「今こそ基本に戻って体の土台作り、一緒にやっていきましょう!」、スタートいたします。

≪私の漢方養生LIFE vol.21~足を揉む~≫

今日の養生法は、ものぐさな私でも毎日続けることができている「足を揉む」です。シンプル!


私が足を揉むこと(リフレクソロジー)と出会ったのは台湾在住時の2008年。そしてこの時に初めて中医学というものに出会いました。そのきっかけとなった場所は「台湾宗元堂(たいわんそうげんどう)」さん。


懐かしい・・・。


過去記事にいろいろあるのでご興味のあるかたはカテゴリー「リフレクソロジー」を遡ってご覧くださいませね。


さてと、足揉み!


何がいいかと言いますと、足裏には反射区(写真左)があります。そして足には6本の経絡(写真右)が流れていてツボもたくさんあります。

足裏の反射区を刺激することはイコール神経の刺激。経絡を流すことは体の気血を巡らせることになります。


どちらも「巡らせること」が得意な養生法。言い換えると「滞らないようにする」のが得意なのです。


現代はこの「滞り」からくる不調や病気がとても多くなってきていますよね。


足裏の反射区はすべて内臓と繋がり、経絡は五臓と繋がっています。ということはご自身の不調の場所やその原因となる部分が分かれば足裏を揉んだり、経絡を流したり、とできるわけです。


どちらも自分でできるところがいいですよね!ただ、反射区も経絡も知識として知っていれば知っているほうがいいのですが、知らないしなー、面倒くさいなーと思われるかたもいらっしゃるかと思います。


そんな時は足裏を触って揉んでみて「あれ?ここなんか違和感あるなー」とか「ちょっと痛いような感じがするなー」とか、逆に「わーここ揉んだらすごく気持ちいいわー」というように感じることはできそう?…ですよね?


その部分を毎日TVを見ながらでもいいし、お風呂に入っている時でもいいので「〇〇しながらやる」ようにしていくと結構毎日続けていけるようになります。


ちなみに私は膝下から足裏までを毎日お風呂で揉みほぐします。お風呂だと毎日入りますし、体も毎日洗いますよね。ですので私はこのタイミングがベスト。


まずは全体を揉んで、そして気になるところはピンポイントで揉む、という流れです。


これがですね、意外と自分では気づいてなかった場所が疲れていたりするんです。そういうことがわかると、先手先手で他の養生と合わせていろいろできますよね。まさに未病先防です。


それでもよく分からないなー面倒くさいなー…と思われるかたは、ラップの芯を使って足裏をゴロゴロしてみてください。最近のラップの芯はものすごく硬くて丈夫です。あとゴルフボールがあれば2つくらいを小さな巾着袋にいれてゴロゴロするのもいいですよ!もちろん青竹踏みもいいですよ。


これから陰の季節を過ごすにあたり、寒さも加わって体の中の巡りは悪くなってきます。冷えは滞りを作りやすい原因の1つでもあるので、足裏や足を揉んで温かく巡りのよい体作り目指していきましょう。


そうそう。揉む時はギューギュー力いっぱい押したりせずに、刺激はしつつも気持ちいいくらいの力加減でやってみてくださいね。


ではまとめます。

◉足裏や足を揉むことは巡りをよくする
◉反射区や経絡を知っているとどこのケアをしたらいいのかが分かる
◉〇〇しながらできるタイミングを自分で見つける



足繋がり、ということで足を揉むのと合わせてこちらの記事(足湯をしよう)もリンクしておきますね。


まだまだ台湾との行き来も難しいですが、また台湾から先生をお呼びできるようになったらレッスンも再開していきますね。(今もお待ちいただいている皆さま、本当にごめんなさい!!)


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


いつも笑顔と養生を忘れずにっ(*^_^*)

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